Beberapa jam sahaja sebelum tahun baru 2013 dan ramai antara kita sudah mula memikirkan tentang azam tahun baru. Namun ramai di antara kita yang mungkin sudah lupa azam yang dilakukan menjelang bulan Feburari! Di sini saya ingin kongsikan bagaimana untuk capaikan azam bagi tahun 2013 ini.
10. Fokus kepada satu atau dua atau tiga azam
Salah satu kesilapan yang kita lakukan ialah mempunyai terlalu banyak azam. Azam yang kita impikan sebaiknya realistik. Apabila kita mempunyai dua atau tiga azam yang utama, mudah bagi kita untuk memotivasikan diri untuk mencapai azam tersebut.
9. Pastikan teman rapat anda tahu tentang azam anda
Teman rapat merupakan salah satu yang dapat mendorong kita untuk mencapai azam yang diimpikan. Kita kongsikan azam bersama keluarga rapat mahupun rakan yang akan sentiasa jujur dalam memberi pandangan kepada kita. Namun begitu, berkongsi dengan terlalu ramai orang akan menyebabkan kita hilang motivasti untuk mencapai azam kita.
8. Tetapkan target yang spesifik
Kebanyakan azam yang kita impikan di tahun baru tidak spesifik, membuatkan azam tersebut sukar untuk dicapai. Contohnya, tahun ini saya ingin jadi kurus! Tapi apakah ukuran atau tanda untuk kita jadi kurus tahun ini? Letakkan target spesifik, seperti menjelang bulan Disember 2013, berat badan saya akan turun 15kg! Itu adalah sasaran yang bagus. Dengan cara ini azam dapat dicapai dengan lebih mudah.
7. Jadikan azam anda sebahagian dari rutin seharian
Kita ambil azam yang popular, ingin kurangkan berat badan sebanyak 15kg. Jadi contoh rutin yang biasanya dilakukan ialah seperti melakukan larian ringan setiap hari jam 6 petang selama 20 minit. Untuk memulakan rutin itu agak sukar, namun dengan keazaman untuk mencapai impian tersebut, sudah pasti azam itu boleh dicapai bagi tahun 2013.
6. Berikan peluang kepada diri sendiri untuk percubaan
Bukan semua resolusi mudah dicapai. berikan tempoh pada diri sendiri sekiranya rutin itu tidak dapat berjalan dengan lancar. Beri peluang pada diri sendiri dan sentiasa motivasikan diri. Tanamkan azam itu supaya sentiasa ada dalam diri sendiri. Masukkan azam kita dalam doa seharian kita selepas solat :)
5. Bermain dengan minda anda
Azam yang dicapai memerlukan kesabaran yang tinggi. Mempunyai target spesifik amat membantu, namun begitu diri kita perlu bermain dengan minda kita supaya seluruh tubuh badan kita fokus untuk menjayakan azam tersebut. Contohnya sekiranya kita merancang untuk menurunkan berat badan, gunakan pinggan yang lebih kecil untuk makan. Ini akan membuatkan perut kita rasa penuh walaupun jumlah makanan adalah sama.
4. Sentiasa bayangkan keadaan sesudah mencapai azam tersebut
Bayangkan sekiranya kita dapat mencapai azam tersebut. Berat badan berjaya turun hingga 15kg dan bentuk badan sudah pasti berubah. Keluarga serta teman terdekat pasti kagum dan ini akan menjadi faktor yang dapat memotivasikan diri. Setiap kali sebelum tidur, lakukan visualisasi tentang kesan gembira apabila azam telah dicapai
3. Ukur pencapaian anda
Apabila kita mempunyai target yang spesifik, maka untuk ukur pencapaian kita itu menjadi lebih mudah. Tandakan setiap rutin yang telah dijalankan setiap hari pada kalendar. Ukur berat badan yang telah turun setiap bulan.
2. Sentiasa memperingati azam yang ingin dicapai
Antara cara yang mudah untuk memesan diri sendiri tentang azam yang ingin dicapai ialah melalui doa selepas solat. Atau rakam melalui video kamera tentang pencapaian anda di saat ini, atau tulis target yang anda ingin capai ditempat yang mudah anda lihat setiap hari seperti di monitor komputer.
1. Mulakan sekarang!
Apa yang perlu ditunggu lagi, lakukan sekarang! Jika anda membaca blog ini pada pertengahan bulan Julai atau di bulan April. Tiada sebab untuk memulakan perancangan hanya di bulan Januari. Oleh itu, lakukan terus persediaan, pastikan azam itu spesifik dan boleh dicapai, dan lakukannya sekarang!
Matasura @ Muhammad bin Kamarulazizi
10. Fokus kepada satu atau dua atau tiga azam
Salah satu kesilapan yang kita lakukan ialah mempunyai terlalu banyak azam. Azam yang kita impikan sebaiknya realistik. Apabila kita mempunyai dua atau tiga azam yang utama, mudah bagi kita untuk memotivasikan diri untuk mencapai azam tersebut.
9. Pastikan teman rapat anda tahu tentang azam anda
Teman rapat merupakan salah satu yang dapat mendorong kita untuk mencapai azam yang diimpikan. Kita kongsikan azam bersama keluarga rapat mahupun rakan yang akan sentiasa jujur dalam memberi pandangan kepada kita. Namun begitu, berkongsi dengan terlalu ramai orang akan menyebabkan kita hilang motivasti untuk mencapai azam kita.
8. Tetapkan target yang spesifik
Kebanyakan azam yang kita impikan di tahun baru tidak spesifik, membuatkan azam tersebut sukar untuk dicapai. Contohnya, tahun ini saya ingin jadi kurus! Tapi apakah ukuran atau tanda untuk kita jadi kurus tahun ini? Letakkan target spesifik, seperti menjelang bulan Disember 2013, berat badan saya akan turun 15kg! Itu adalah sasaran yang bagus. Dengan cara ini azam dapat dicapai dengan lebih mudah.
7. Jadikan azam anda sebahagian dari rutin seharian
Kita ambil azam yang popular, ingin kurangkan berat badan sebanyak 15kg. Jadi contoh rutin yang biasanya dilakukan ialah seperti melakukan larian ringan setiap hari jam 6 petang selama 20 minit. Untuk memulakan rutin itu agak sukar, namun dengan keazaman untuk mencapai impian tersebut, sudah pasti azam itu boleh dicapai bagi tahun 2013.
6. Berikan peluang kepada diri sendiri untuk percubaan
Bukan semua resolusi mudah dicapai. berikan tempoh pada diri sendiri sekiranya rutin itu tidak dapat berjalan dengan lancar. Beri peluang pada diri sendiri dan sentiasa motivasikan diri. Tanamkan azam itu supaya sentiasa ada dalam diri sendiri. Masukkan azam kita dalam doa seharian kita selepas solat :)
5. Bermain dengan minda anda
Azam yang dicapai memerlukan kesabaran yang tinggi. Mempunyai target spesifik amat membantu, namun begitu diri kita perlu bermain dengan minda kita supaya seluruh tubuh badan kita fokus untuk menjayakan azam tersebut. Contohnya sekiranya kita merancang untuk menurunkan berat badan, gunakan pinggan yang lebih kecil untuk makan. Ini akan membuatkan perut kita rasa penuh walaupun jumlah makanan adalah sama.
4. Sentiasa bayangkan keadaan sesudah mencapai azam tersebut
Bayangkan sekiranya kita dapat mencapai azam tersebut. Berat badan berjaya turun hingga 15kg dan bentuk badan sudah pasti berubah. Keluarga serta teman terdekat pasti kagum dan ini akan menjadi faktor yang dapat memotivasikan diri. Setiap kali sebelum tidur, lakukan visualisasi tentang kesan gembira apabila azam telah dicapai
3. Ukur pencapaian anda
Apabila kita mempunyai target yang spesifik, maka untuk ukur pencapaian kita itu menjadi lebih mudah. Tandakan setiap rutin yang telah dijalankan setiap hari pada kalendar. Ukur berat badan yang telah turun setiap bulan.
2. Sentiasa memperingati azam yang ingin dicapai
Antara cara yang mudah untuk memesan diri sendiri tentang azam yang ingin dicapai ialah melalui doa selepas solat. Atau rakam melalui video kamera tentang pencapaian anda di saat ini, atau tulis target yang anda ingin capai ditempat yang mudah anda lihat setiap hari seperti di monitor komputer.
1. Mulakan sekarang!
Apa yang perlu ditunggu lagi, lakukan sekarang! Jika anda membaca blog ini pada pertengahan bulan Julai atau di bulan April. Tiada sebab untuk memulakan perancangan hanya di bulan Januari. Oleh itu, lakukan terus persediaan, pastikan azam itu spesifik dan boleh dicapai, dan lakukannya sekarang!
Matasura @ Muhammad bin Kamarulazizi
